Ava se 2weke oefen program...

Oefendae	Oefeninge	Drink baie
Maandag	Weights(20 elke arm en 20 albei saam) Keit oefeninge(20 elke been en 20 saam) Sqauts(20) Herhaal 3 keer en as jy nog nie moeg is nie,trap trapfiets vir 20min	water
Dinsdag	Strek oefeninge	water
Woensdag	Bruggie(30 sek) Plankie/leg raises(30 sek) Push ups(Tot jy moeg is) Herhaal 4 keer	water
Donderdag	Rus	water
Vrydag	Trap trapfiets vir 20 min Weights(20 elke arm,20 altwee arms gelyk) Crunches(40)	water

http://www.kaylaitsines.com/blogs/news/103588934-what-is-bbg

http://www.kaylaitsines.com/products/bikini-body-guide-2-0